自然與生活科技領域

無毒家園-健康永續

Wed, 23 Jan 2008 14:59:36 +0800

今天聽完研習-胡弘明講師，有點沈重和無力，天啊！經濟發展和生態環境，永遠是一個無解的習題，在講求效率、快速、方便的社會中，我們得到了什麼？又犧牲了什麼呢？值得令人深思，在時代的大趨勢中，在媒體的強力行銷中，我們又能保有多少的自我呢？看病是要花很多錢的，想要省錢的人只好多注意，來保持生活的品質囉！在整個食物鏈中，希望用最小的資源，獲得最大的效益！
運動 3 3 3 每周三次，每次30分鐘 , 心跳130下。每天2000-3000的白開水
環境荷爾蒙
 內分泌平擾素
 淋巴系統，運動或氣功來推行
食物過敏原資料來源人民網_生活百科
■怎樣防止食物過敏
　　目前，食物過敏尚無有效根治辦法，但生活中加以注意是可以防止的。
　　避：防止食物過敏，惟一的辦法就是避免食入引起過敏的食物。某些患兒隻對一兩種食物過敏，可將患兒吃進食物的種類和時間與症狀發生的時間記錄下來，若在進食后12~24小時發病就為致敏食物。確定過敏原因后，應避免再繼續食用這些食物。
　　替：有些致敏食物營養價值很高，那就不妨變換一下吃的方法。比如不能喝牛奶，就改喝豆漿，不能吃炒雞蛋，那就改成煮雞蛋。
　　躲：許多食品中具有光敏性物質，如我們常食的油菜、萵筍、小白菜、菠菜、芹菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等蔬菜都屬於光敏性蔬菜。特別是在5~8月，陽光強烈，若此時過多食用這些蔬菜之后又未“躲”開太陽，有些人的皮膚上就會出現紅斑、丘疹、淤點、水?，嚴重者還可能出現皮膚潰瘍，並可能伴有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉，病人會覺得全身不舒服。
※過敏兒，該如何照顧？
1.家中盡量不用地毯和厚重窗簾，改用磁磚或木板及百葉窗。

2.少給幼兒完絨毛玩具。
3.不養寵物。
4.家中少用殺蟲劑，保持房間空氣流通，不讓幼兒吸到二手煙。
5.清理房間使用吸塵器，不用掃帚。
6.冷氣機可過濾空氣，但需常更換濾網。（可不買空氣濾淨器）
7.廁所常清洗；牆壁保持乾淨，不生璧癌，避免黴菌滋生。
8.床單、被套、枕頭套一週清洗一次，可用攝氏60℃熱水清洗。
9.少出入公共場所，如有必要需配帶口罩。
10.少吃冰、涼飲料及食物。
※如何預防兒童過敏疾病？
從懷孕開始，保持居家環境整潔，孕婦不吸二手煙。母親自懷孕七個月起及產後哺乳期間，少吃含高量過敏原的食物，如：蝦蟹類、牛奶、蛋、麥、及有殼堅果類；盡量母乳哺育6個月以上。如果母乳不足，則建議使用水解低過敏奶粉，嬰兒副食品延後添加，最好6-7個月大再給；蛋類、帶殼海鮮類、及堅果類食物，則在寶寶一歲時才給。
找出環境或食物中的過敏原而避開它，其次是益生菌的使用，然而它是有吃有用，沒吃就沒用；最後才是使用藥物來預防過敏疾病發生，目前有白三烯拮抗劑、抗組織胺、及吸入性類固醇等

「界面活性劑」，你知道多少？

上面寫著「界面活性劑」嗎？或者是寫著「烷基苯磺酸鈉」，亦或是「矽酸鋁烯烴磺酸鈉」呢？事實上，這就是「界面活性劑」。近來，「界面活性劑」毒性已經被加以證實。在德國甚至已經有州限制使用。「界面活性劑」本來就非天然物質，所以無法自然分解。生活廢水排入河川，被認為就是製造「界面活性劑」的主凶，而且造成了許多必雕魚（尾部彎曲的魚）。有一次我試著對蟑螂使用「合成清潔劑」，結果蟑螂竟然痛苦地掙扎死去。再者，廢水所排出的「界面活性劑」，即使經過淨水場也無法完全處理乾淨，所以我們每天都是喝著摻有「界面活性劑」的水。既然這樣，為什麼「界面活性劑」會被繼續使用呢？
「污垢」的主要成分是脂肪及油，只要去除這些油分，東西就會變得乾淨。
大家在去除「污垢」時，都是怎麼做的呢？大概都是洗洗刷刷吧！這時「污垢」溶入正在清洗的水中或塑膠桶水中，就變得很清潔。但是，水和油不會就此混雜在一起，此時「界面活性劑」就上場了！「界面活性劑」帶著和油是好朋友以及和水也是好朋友的雙重特性，介入水與油之間，順利起了溶合的作用。「托它的福」，「污垢」溶於水中，自然就能乾乾淨淨了。同樣的，「界面活性劑」用於皮膚也可去除皮膚所含的油脂。但是油脂具有使及膚光滑的功用，缺少油脂的皮膚就會變得乾燥粗糙。甚者，經由皮膚被吸收的「界面活性劑」對身體產生很大的傷害，婦女濕疹也是因之而起。遺傳性過敏症皮膚炎據說也是「界面活性劑」所引起，更嚴重的是，侵入體內的「界面活性劑」永遠不會被分解，還會誘發肝臟障礙等種種症狀，而且也會影響胎兒的健康，想到真是令人憂心！
因此，我決定盡量使用肥皂。肥皂不同於「界面活性劑」，它不但能夠在大自然中被分解，而且與合成清潔劑相比，污染也比較少。
如牛油做的「南x水晶肥皂」、茶粉、黃豆粉…等易分解、對環境負擔較小的產品。冬天油脂比較會凝固，用溫水沖。
酸性體質，容易造成鈣質流失。蔬菜上的農藥，要用手去搓才可以去除掉，靜態的水+鹽無效
食物迷思？廣告？豆腐食用安全級數●●●●● 鈣質〈Calcium〉是身體骨骼的主要元素，但國人攝取量似乎還未達標準量。吾人一般接受的信息是，大量飲用牛乳可預防骨質流失，但美國對其國人已大量食用乳品，何以骨質疏鬆症患者與不食用乳品者國家者不相上下，甚至與非洲土著相差不遠，深覺納悶。於是深入研究，結果發現，原來乳品之中的蛋白質是酸性物質，當人體偏酸時，首先被用來中和酸性物質（如肉類、精製麵米），就是帶微鹼性的鈣質。所以喝了牛乳對吸收鈣而言，等於白喝了〈但有些學者認為鮮乳是鹼性食品，這一點尚有爭論，目前鮮乳純不純目前仍無法檢測。有0.01%鮮乳及100%鮮乳，但只希望有100%的商業道德〉。
這可得一結論，成年人預防骨質疏鬆症，應注意鹼化體質保存鈣質，減少其流失，其次再言如何攝取鈣質。即首要保持身體之微鹼性，也就是多食用蔬果，少食肉類乳類蛋類〈三比一〉。
營養專家對鈣的平均每天攝取量為：一歲以下嬰兒360至540毫克；一至十歲800毫克；11至18歲及孕婦1200毫克；成人800毫克。現提供常見植物性食物每一百公克〈g.〉含鈣毫克〈mg〉量依序排行如下：
黑芝麻1241；紫菜850；頭髮菜699；豆枝535；白芝麻440；金針340；包種茶320；海藻311；高麗菜300；莧菜〈荇菜〉300；豆皮280；黑豆260；芥藍菜230；薺菜219；黃豆216；枸杞213；紅茶211；木耳207。
資料來源：台灣醫學會雜誌第60卷第11號〈民國50年11月〉。由以上資料顯示，台灣甚早就分析出近400種食物中的營養成分，其中之鮮牛乳只得110毫克，遠遠落後於木耳之後，而任一黃豆製品也遠高於鮮乳之上；肉類食品除魚貝類外，禽肉品根本排不上名。而早期植物學家倪章祺〈1947.〉在其「鮮莧菜是價廉物美的優良土產」一文中即指出：「一百公分紅莧菜中，含鐵質廿餘公絲，鈣質五百餘公絲，維生素A.約一萬國際單位；而一百公分青莧菜中，含鈣三百餘公絲，維生素A.超過一萬國際單位，維生素C六九至七一公絲。」〈按，公分即公克；公絲即毫克〉。其鈣質含量出奇之高耶！又莧菜亦列入本草綱目中，被認為具驅風解熱治赤痢之效。
轉骨，第二性徵開始
http://www.chimei.org.tw/main/right/right01/cmh_department/57100/NEWS15.htm

投入中醫兒科這個領域中，時常接受家長諮詢「生長發育」的問題，也就是民間所謂的「轉骨」，原本「轉骨」乃是指青春期前後，青少年由兒童時的體態轉換為成年男、女體態的過程，而「轉骨方」就是指用來促進青春期生長發育的藥方；但是，今日所稱的「轉骨方」乃是泛指：「成年以前，一切可促進青少年及兒童生長發育的方劑」。回顧二十世紀台灣民間流傳的「轉骨方」大致可分為三類：
（一）開脾健胃
最常見的開脾健胃方就是「四神湯」，通常是用茯苓、薏苡仁、芡實、蓮子、山藥加上適量的豬肚或是豬小腸，一同燉煮，為流傳已久的保健養生聖品。此方性味平和，可開脾健胃，益氣滋養，止瀉消積，適用於各種年齡層的食慾不振、消化不良，或是大病後腸胃功能障礙者；其烹調有一個重點，要加薑、蔥去腥，少許米酒提味，香油、鹽等調味料都可酌加，務必令其成為一道佳餚，不要以湯藥的感覺呈現，如此，兒童及青少年的接受度才能提高；雖然，今日台灣的飲食供給不虞匱乏，但是偏食、挑食、含糖飲料、零食等，仍會造成某些兒童營養不均衡或是消化不良，所以「四神湯」仍有其實用的價值。
（二）驅蟲整腸
昔日台灣公共衛生尚未發達，寄生蟲嚴重威脅兒童的生長發育，民間就流傳許多驅蟲整腸的食補，其中以狗尾雞最普遍，現在這道小兒驅蟲食材已成為坊間土雞城常見的菜餚。狗尾草，味淡、性涼，主入脾、胃二經，兼顧肝、除積，能開脾健胃，民間食療，主要用於殺蟲之用，因具驅蟲效果，可治小兒五疳，除濕利尿、胃痛胃炎等；而民間所謂「囝仔吃轉骨」，是因狗尾草的健胃除蟲去疳積功能，尤其在早期尚無驅蟲西藥時，豬小腸燉狗尾草，為最原始的小兒驅蟲良方，尤其對蛔蟲較有效。
（三）怯傷解鬱
　　在台灣物資艱困的年代，兒童及青少年常參與體力勞動，很容易因負重、跌倒或碰撞造成身體損傷，家長時常擔心因意外跌打損傷，干擾生長發育，造成日後身材體格發育的缺陷，多少都會爲子女準備「怯傷解鬱」的食補，坊間最常見的就是九層塔頭燉雞，每次約用九層塔頭二至三個，土雞半隻，適量調味料，燉煮三十分鐘，即可食用。民間以此作轉骨之用的藥膳，乃取其活血解毒、疏風行氣、治食脹氣滯、瀉下等，是協助有體力勞動的青少年轉大人的良方。
　反觀今日的台灣，公共衛生狀況相當發達，兒童及青少年體力勞動的機會減少，久座電視、電腦及書桌前，普遍缺乏運動，甚至於有體重過重的情況，昔日農業時代的「轉骨方」早已不適用於當前都會化的生活，因此，今日的青少年需要「新時代的轉骨方」。
　　中醫的理論認為肉體筋骨的生長及發育由肝、腎所主導，而其原料及能量需依靠脾、胃吸收食物中營養來提供，因此擷取家傳的經驗及自己臨床的體悟，融合補肝、腎的良方「六味地黃丸」，及健脾胃的良方「四君子湯」，稱為「十全轉骨方」，臨床對於胃腸功能的調整，及生長發育中的體質改善，有很好的療效，方中有「山藥、山茱萸、地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉、黨參、白朮、甘草、紅棗」，這十味藥可以抓中藥材，搭配排骨或是雞肉燉煮成藥膳，亦可用科學中藥調劑，省去燉煮耗時，方便服用。
　　男子的生長發育，中醫的理論認為應重「補腎益氣」，對於女子的生長發育，中醫著重「調肝養血」，坊間有流傳一帖「轉骨丹」，組成是:鹿茸、冬蟲夏草、蛤蚧、續斷、杜仲、壯筋草、當歸、雞血籐、熟地、柴胡……等，可依體質挑選適合的藥味加入「十全轉骨方」中，使其功效更契合個人需求，成為二十一世紀「新時代的轉骨方」。
　　偶爾，大男生會因為激烈的體育運動或是意外的跌倒碰撞，造成跌打損傷，家長若擔心因此干擾生長發育，造成日後身材體格發育的缺陷，可以採用一種昔日宮廷中的藥膳「三七烏骨雞」，這是一種溫和的怯傷解鬱藥膳，做法是將色黑結實的三七取五錢搗碎，浸泡一個小時加入烏骨雞半隻，米酒兩大匙，置於覆蓋的器皿中，用電鍋燉煮四十分鐘，簡單地調味，即可服用，三七與人參同為五加科植物，味微甘，頗似人參有滋補效用，又可治打損傷怯瘀止血，昔日王公貴族的怯傷藥膳，很適合今日男子生長發育的調理。
　通常青春期的青少年普遍面臨沉重的課業壓力，也有許多難與父母、師長溝通的想法，他們的情緒需要良好的紓解，這是成長發育的過程中，很重要的轉機，卻是藥物無法涵蓋的範圍，所以，一位青少年要順利地「轉大人」，不但僅要「轉骨方」在生理上的補養，更需要家人在心理層面的關注，一同調配一帖身、心、靈的「新時代的十全轉骨方」。

資料來源 http://blog.pixnet.net/watson/post/127276

1、狗尾草燉瘦肉或排骨：狗尾草性味甘平，能開脾健胃，治療小兒發育不良，可用全草燉瘦肉或排骨服用。
2、九層塔燉雞或豬尾骨：九層塔性味辛溫，能疏風行氣，化濕消食，治療小兒發育不良時可用全草或根加雷公根燉雞或豬尾骨服用。
藥膳：
1、枸杞粥：枸杞子性味甘平，補肝腎生精血，滋養強壯。可與粳米同煮成粥。
2、山藥粥：山藥性味甘微溫，補益脾腎，滋養補益。可與梗米同煮成粥，早晚服用。
適當的運動(打籃球、跳遠)，豐富的營養(鈣質、膠質)，正確的姿勢(抬頭、挺胸)，充足的睡眠，愉快的心情,健康的身體，或利用穴位按摩的方式選擇脾經的如三陰交、腎經的太溪或胃經的足三里。都能促使青春期的生長與發育，不見得一定要服用轉骨方或藥膳，還是能夠長的又高又壯。如果一定要服用轉骨方的話，一定要經醫師的診斷與處方才可，以免因太早或過度滋補而影響荷爾蒙分泌，反而揠苗助長，導致孩子性早熟，而阻礙到青春期生長與發育。（作者為衛生署立豐原醫院中醫科醫師）

十大死因
資料來源http://www.chimei.org.tw/main/right/right01/cmh_department/57100/NEWS13.htm
便秘的食療方法
1.蜂蜜：凡是腸胃濕熱不清，內火困聚，以致大便乾結，均可用蜂蜜來作為滑潤通便劑，每晚臨睡前，以蜂蜜兩匙，開水沖飲，持之有恆，能使大便暢通。用蜂蜜做通便劑，以下兩種人最為適宜；一是晚睡、吸煙、談話過多的人。一是年老津枯，腸中乾燥便秘的人。
2.桑椹：用桑椹子乾五錢．每晚臨睡前煎湯服用。
3.楊桃：楊桃三粒切片、葡萄乾三十粒、甘草三十片，下鍋放水三碗左右，煎至一碗左右，加些白糖，每晚睡前服用，連服五天。
4.薑糖山芋：山芋500克，生薑兩片，蜂蜜適量。功能補中和血，潤腸生津。適用於腸燥便秘，婦女產後便秘等症。
5.蜂蜜決明子：決明子10克，用開水沖泡去渣，加入適量蜂蜜後代茶飲用。適用於內熱便秘、目赤腫痛、高血壓等症。
6.首烏玉竹：生首烏30克，玉竹15克，煎煮後代荼飲用。功能滋陰潤腸，補肝養心。適用於年老體弱者，大便秘結，頭暈心悸等症。
7.芝麻波菜：波菜250克，芝麻25克，先將波菜在沸水中燙過，再撒上芝麻和調味料。功能滋陰清熱，潤腸通便。適用於陰虛內熱所引起的便秘。

處理便秘的六大祕訣
脹氣

表一易引起脹氣之食物
水果類葡萄、蘋果、西瓜、香瓜、柚子
蔬菜類洋蔥、高麗菜、花椰菜、韭菜
飲料類汽水、養樂多、豆漿
豆類豆乾、豆腐、紅豆、綠豆
其他玉米、洋芋、地瓜、芋頭

腸內有益菌
•嗜酸性乳酸菌，Lactobacillus Acidophilus 即一般所稱的『A菌』，常駐於小腸。
•比菲德氏菌，Bifidus，即一般所稱的『B菌』，又稱雙叉桿菌或雙歧桿菌，常駐於大腸。

資料來源 http://www.wretch.cc/blog/lht0727&article_id=6117394
我國有名的中醫名著《內經．素問》講：「食飲有節，起居有常；度百歲乃去。」而「飲食自倍，腸胃乃傷」，這說明飲食和養生有著密切關係，所以對易腹脹、消化不良的患者，在飲食方面一定要定時適量，少量多餐。晉代張華在其《博物誌》中說：「所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉。」清代曹慈山在《老老恆言》中也講：「凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化精液，否則極易之物，多食反致受傷，故曰少食以安脾也。」《養生隨筆》則言：「蔬菜之屬，每食所需。」蔬菜中含有的纖維素可潤腸通便，大有預防宿便、減少腹脹的良好作用。
唐代《千金要方》提到：
「人之當食、須去煩惱」，
即是指進食前勿生氣甜食、豆類食物易產氣，少食為宜；
寒涼、生冷、油膩之物，易在人體腸胃停留時間加長，氣遇寒則滯，更易腹脹；
而糯米糕團、山芋、栗子、白果、山藥，對於消化不良者，更是粘滯難消，宜少食或忌食。
山楂、麥芽、荸薺、檸檬、茴香等，可消食理氣，消脹。
以下特提供一則消脹茶飲：
佛手泡茶：
作法：每日以陳香椽、佛手各二錢，正沸的開水泡飲代茶。
說明：此茶可舒利氣滯，氣為血帥，氣行則血亦，則無壅結腹脹之患。
功效：胸膈、腹脹、飽悶調養之法。

自我預防
1、腸有無瘜肉 --- 大便顏色 , 一般土黃色 --- 大便形狀 , 太細 , 表示裏面有瘜肉，有顏色 , 表示裏面有出血。
2、預防慎於治療。要定期健康檢查
3、糖.鹽，等醃製品，對腎不好！少吃
4.多吃深綠色蔬菜，用手搓洗。多補充水份2000-3000cc.
5.多運動來增強免疫系統，良好的生活作息早睡早起，腹式呼吸或氣功。
6.早餐以豆漿為主。
7.少用清潔劑，會造成畸型兒，可用南x水晶肥皂，來洗滌餐具。
8.自備環保杯筷。

大學甄選入學簡章

Fri, 14 Dec 2007 13:13:19 +0800

待在一個黑暗的房間內，很容易讓人感到惶惶不安，因為看不到方向，無法做預測。台灣地小人稠，工作環境機會大減在媒體強力渲染下，成功彷彿只有幾個樣本台清交，甚至明星科系，如生化系等等，也許只有這幾樣才是成功的保證。學歷是很重要，但也只是提供我們認識這個世界的憑證，並不是全部。弔詭的是，就讀的學歷科系和所從事的職業，又有些許雷同。若科系與職業劃上等號，那請一個高中生替未來做決定，難免如瞎子摸象，也難怪焦慮許多。平時，就多了解自己的性向，有空時多到大專院校走走，或參加所辦的活動在大專院校，也可以多選其他院校的科系，或許提供自己更寬廣的視野。因為人總是從所認識的視野，來從事想要的工作。總之，現在資訊的發達遠比以前豐富許多，所謂師父帶進門，修行在個人。成功需要時間，也需要一點堅持吧！人生是一場馬拉松，取得了入門票，並不代表未來是一帆風順。365行，行行出狀元，在不斷學習和嘗試失敗中，會習得正確的方法，會找出屬於自己的一片天！記得學歷不等於能力！能力是從不斷奮戰中，才會深入自己生命中。
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資料來源甄選簡章到手高三生集體焦慮
2007/11/16 【聯合線上／業務企劃】
大學甄選不僅要確認性向興趣、展現專長，平日更應廣泛蒐集校系資訊。為了協助小孩通過這樣的考驗，越來越多家長主動尋求對大學校系更多的瞭解。（選才／提供）大學甄選入學簡章自11月19日起開始發售，不少有經驗的高三導師發現每年到了這段時間，同學們往往因為「甄選入學」簡章拿到手，而產生了所謂「集體焦慮」的現象，嚴重時，「焦慮」的情緒有如傳染病一般相互感染。導師們表示，「焦慮」來自對制度的無知與資訊的缺乏，諸如：搞不懂「學校推薦」與「個人申請」的差別，弄不清「繁星計畫」又是怎麼一回事。此時不僅各種小道消息漫天飛舞，連師長們給的意見也往往不一致，就像一會兒聽說高中生進入以實作聞名的「科技大學」是個好選擇，冷不防又有長輩提醒若沒有豐富的社團經驗及競賽成果，還是回歸順暢到底的「指考」直達車比較保險。從閱讀簡章開始，直到放榜底定，大學甄選費時長達半年之久。排行同學心中「焦慮」第一名的理由通常是：如果甄選未能如願，如何兼顧落榜後的心理調適與和定下心來準備指考？針對此點，專家的建議是，請同學務必調整心態，將學測和指考視為同等重要，亦即指考也會看學測分數做篩選，想想就算指考考了５００分，學測成績沒有到達標準，還是沒辦法選填自己喜歡的科系。如此一來，便可以跳脫學測或指考，只管下定決心，踏實地把書唸好。專家提到，甄選入學制度並不獨尊學業表現，換言之，不一定只有成績好的學生才能有機會。反而，對於志向明確，或有特殊專長興趣，又或者，高一高二學業成績比較優秀，高三學習出現瓶頸的學生們更適合甄選，更應該把握這個升學管道。然而，除了學測考試以外，令同學「焦慮」的，當然要屬「第二階段指定項目」所帶來的額外負擔諸如，書面備審資料的準備、面試、小論文、英文口試的考驗等等。所幸的是，2007年國內出現以「解決所有學測考試以外的困難、克服所有甄選第二階段的焦慮」為目標的「未來菁英：頂尖校系甄選完全攻略訓練」套裝課程，協助同學從自傳、讀書計畫及其他學習資料的撰寫彙整，到口試、創新表達力的改造訓練，讓同學只管負責把書唸好，其他繁瑣的壓力有專家指引、分擔，儲備最有贏面的甄選實力。這套「未來菁英計畫」是邀集台、清、交等一流大學，參與甄選工作的委員、教授及專家們，針對「什麼樣的條件、特質，在甄選中容易獲得教授青睞」所共同開發出來的。兩週一次3小時的必修課程，能給與同學超越200小時的閱讀或聽講的收穫。針對不同科系量身訂做的選修課程與一對一專家個別諮商，提供同學在甄選路上最正確有效的引導，與最細緻貼心的關懷。這套課程目前已引起高中教師、大學甄選等相關單位人士的高度關注與熱烈討論，詳細課程內容。

資料來源http://www.bliayad.org/articles/pages/0200.htm 五年後你在幹嘛～李恕權的故事
來源：網路流傳
我讓我與你分享一段小故事，或許在這個階段，可以很實際地幫助你我走出目前的困境。

一九七六年的冬天，當時我十九歲，在休士頓太空總署的大空梭實驗室裡工作，同時也在總署旁邊的休士頓大學主修電腦。縱然忙於學校、睡眠與工作之間，這幾乎佔據了我一天二十四小時的全部時間，但只要有多餘的一分鐘，我總是會把所有的精力放在我的音樂創作上。

我知道寫歌詞不是我的專長，所以在這段日子裡，我處處尋找一位善寫歌詞的搭檔，與我一起合作創作。我認識了一位朋友，她的名字叫凡內芮（Valerie Johnson）。

自從二十多年前離開德州後，就再也沒聽過她的消息，但是她卻在我事業的起步時，給了我最大的鼓勵。

僅十九歲的凡內芮在德州的詩詞比賽中，不知得過多少獎牌。她的寫作總是讓我愛不釋手，當時我們的確合寫了許多很好的作品，一直到今天，我仍然認為這些作品充滿了特色與創意。

一個星期六的週末，凡內芮又熱情地邀請我至她家的牧場烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，擁有龐大的牧場。她的家庭踓然極為富有，但她的穿著、所開的車，與她謙卑誠懇待人的態度，更讓我加倍地打從心底佩服她。

凡內芮知道我對音樂的執著。然而，面對那遙遠的音樂界及整個美國陌生的唱片市場，我們一點管道都沒有。此時，我們兩個人坐在德州的鄉下，我們哪知道下一步該加何走。突然間，她冒出了一句話：Visualize What you are doing in 5 years？﹙想像你五年後在做什麼？﹚

我愣了一下。她轉過身來，手指著我說：「嘿！告訴我，你心目中『最希望』五年後的你在做什麼，你那個時候的生活是一個什麼樣子？

我還來不及回答，她又搶著說：「別急，你先仔細想想，完全想好，確定後再說出來。」我沉思了幾分鐘，開始告訴她：

第一：五年後我希望能有一張很受歡迎的唱片在市場上發行，可以得到許多人的肯定。
第二：我要住在一個有很多很多音樂的地方，能天天與一些世界一流的樂師一起工作。

凡內芮說；「你確定了嗎？」我慢慢穩穩地回答，而且拉了一個很長的Yessssss！凡內芮接著說：「好，既然你確定了，我們就把這個目標倒算回來。
「如果第五年，你要有一張唱片在市場上發行，那麼你的第四年一定是要跟一家唱片公司簽上合約。」

「那麼你的第三年一定是要有一個完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽對不對？」
「那麼你的第二年，一定要有很棒的作品開始錄音了。」
「那麼你的第一年，就一定要把你所有要準備錄音的作品全部編曲，排練就位準備好。」
「那麼你的第六個月，就是要把那些沒有完成的作品修飾好，然後讓你自己可以逐一篩選。」
「那麼你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。」
「那麼你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。」
「好了，我們現在不就已經知道你下個星期一要做什麼了嗎?」凡內芮笑笑地說。
「喔，對了。你還說你五年後，要生活在一個有很多音樂的地方，然後與許多一流樂師一起忙、創作，對嗎？」她急忙地補充說。

「如果，你的第五年已經在與這些人一起工作，那麼你的第四年照道理應該有你自己的一個工作室或錄音室。那麼你的第三年，可能是先跟這個圈子裡的人在一起工作。那麼你的第二年，應該不是住在德州，而是已經住在紐約或是洛杉磯了。」

次年(一九七七年)，我辭掉了令許多人羨慕的太空總署的工作，離開了休士頓，搬到洛杉磯。

說也奇怪：不敢說是恰好五年，但大約可說是第六年。一九八三年，我的唱片在亞洲開始暢銷起來，我一天二十四小時幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂高手，日出日落地一起工作。

每當我在最困惑的時候，我會靜下來問我自己：恕權，五年後你『最希望』看到你自己在做什麼？
如果，你自己都不知道這個答案的話，你又知何要求別人或上帝為你做選擇或開路呢？
別忘了！在生命中，上帝已經把所有「選擇」的權力交在我們的手上了。
如果，你對你的生命經常在問「為什麼會這樣？」
「為什麼會那樣？」的時候，你不妨試著問一下自己，你曾否很「清清楚楚」地知道你自己要的是什麼？

再造資源

Mon, 12 Nov 2007 10:24:41 +0800

什麼是資源？人類維繫生命、發展自我所需的工具和方法。資源是有限的？大地上孕育出萬物，但有限的資源如何滿足那日益增長的生物，在另一個星球尚未探勘完畢，的確！或許人們應該妥善將資源做有效地利用，因為人類的生命是永續的、分享的，而非獨自佔有、或許造成價格與資源的惡性循環。什麼是無限的呢？太陽普照著萬物,風力.潮汐有規律的漲退，雖然太陽有一天也會毀滅，但太長遠的時間，總會讓我們感覺麻木，又何必杞人憂天呢？胡蘿蔔總是趨使兔子邁向目標。

「垃圾變黃金」寶特瓶製成毛毯
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http://www.iw-recycling.org.tw/iwopt01detail.asp?nId=1675

一個個圓圓的寶特瓶，竟能變成輕柔的毛毯？慈濟昨天公開寶特瓶變毛毯的流程，關鍵在它們的原料都是聚酯纖維。不過，這樣的環保毛毯作來可不簡單，一件大毛毯要用七十個寶特瓶，成本是一般毛毯的兩倍。昨天是國際環境日，慈濟公開「垃圾變黃金」的秘訣，負責的慈濟志工、德式馬紡織公司負責人黃華德表示，雖然美國十年前就有這項技術，但慈濟更降低了成本，去年花了十個月突破技術瓶頸，再用兩個月將六十萬個寶特瓶製成近七千件毛毯，分送台灣冬令救濟戶、美國舊金山遊民、中東貧民等。慈濟表示，每件寶特瓶毛毯都凝聚慈濟的愛心，目前慈濟在台灣有四千五百個資源回收站，回收寶特瓶占台灣全年總量四成，這些寶特瓶都是志工辛苦收集，再一一分類、清洗、去標，才能在工廠加工分解為再生酯，做成毛毯、衣服、筆袋，「化無用為大用」。寶特瓶毛毯的成本一條要一百六十元至一百八十元，將近是一般毛毯的兩倍，代價頗高。黃華德對此表示，寶特瓶織物一直是證嚴上人的心願，成本雖要考量，但使命感更重要。負責生產寶特瓶織物的慈濟人、世堡紡織董事長羅忠祐就說，他們正積極研發「原色寶特瓶毛毯」，綠瓶就產出綠毯，紅瓶就產出紅毯，不但省錢也節能，「一般的布染色一公斤，要花一百公斤水，我們不用染色，可以省好多水！」此外，二氧化碳也可減少百分之八十產出。慈濟說，今年十月，慈濟將以「寶特瓶內衣」濟貧，寶特瓶「大愛制服」也在待命，寶特瓶隔離衣等更將進軍慈濟醫療志業，讓寶特瓶織物這種「綠色新素材」無所不在。

資源回收的價格

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1507070900709

2007年7月10日為止的價格每天會不定時更動....以實際收貨員為主
1.寶特瓶(1支0.3元)(每公斤8-9元)
2.廢容器每公斤6-7元
3.廢鋁罐每公斤34-35元之間
4.廢電視每台回收價50元
5.電腦螢幕每台回收價50元
6.列表機每台回收價50元
7.南亞水管每公斤5-6元
8.廢冷氣每公斤10元
9.廢冰箱每台回收價150元
10.廢洗衣機每台回收價50-70元
11.廢白鐵每公斤45元
12.主機每台回收價50元
13.熱水器每台回收價150-180元
14.紙類每公斤2元
15.廢鋁箔每公斤3元
参考來源晋春環保公司參考資料工作 2007-07-10 08:33:49 補充
16.廢鐵又可分為脆鐵每公斤5-6元和鐵支每公斤7-9元
17.廢鋁門窗每公斤50-60元

廚餘製作有機肥
有機肥介紹

生肥與熟肥的不同：
有機質都是由多元體的大分予所構成，諸如骨粉、魚粉、肉粉、大豆、米糠……這一些有機質稱之為"生肥"，它們都不能被植物所吸收利用，而必須經過微生物酵的過程，才能分解成植物可吸收的有機營養分(熟肥)，也就是說生肥經過完全的發酵分解才能分解成熟肥，這種發酵的過程稱之為堆肥化(Compoting)。　

生肥、半熟肥與全熟肥：
只有全熟肥才能毫無顧忌地施放耕地使用，因為全熟肥不再產生發酵熱、有害氣體、病原菌及病蟲害。不過全熟肥在發酵期中所產生的有機營養分，包括氨基酸、核疳酸、維他命、植物生長激素、抗生物質……等都已大部消失，肥效損失浩大。相反地，生肥有機質受土壤中微生物(有益菌或病原菌)的分解之後，產生各種新鮮有效的有機營養分在未受破壞之前及時來提供植物的生長之需。

因此有效肥分是使用生肥的好處，不過發酵時所產生的發酵熱、各種有毒的氣態產物(如氨氣及硫化氫)為害植物。同時又因微生物的大量繁殖而消耗大量氮源及氧氣，造成作物缺氮現象(氮飢餓現象)及缺氧現象。

生肥中病原菌又會大量繁殖，它又有病蟲卵子及雜草種子，因此生肥的害處遠超於其肥效的好處，終究發酵完熟的堆肥還是比生肥安全。現代科技發達，已能由土壤中提煉出各種有益農作的土壤微生物來，經純化、培養並量產成綜合微生物製劑，因此，新一代的有機堆肥則能生產出兼顧新鮮有機肥效，並能免於發酵之害的微生物半熟肥。　

微生物半熟堆肥(菌肥)：有機材料混勻後，不令其自然發酵而利用有益土壤微生物、水分及打氣翻堆的方式來控制其發酵過程，令有機物在初期大量分解並發出高熱(50C~75C)以殺除病害、昆蟲卵子及雜草種子，然後即以適溫(40C~50C)來緩慢分解為半熟肥，並同時利用其能量來培養大量有益微生物群。如此不但可防止將來施用時發酵而過熱燒根以及氨氣、硫化氫的為害，並可避免微生物大量繁殖耗費氧氣及氮素，所造成的缺氧及缺氮的現象。

農友種苗
 小農夫種子工坊
 什麼是種子
 環保肥皂
http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=73023

【撰文／理財周刊】

石油大王洛克菲勒，是美國19世紀的三大富翁之一，洛克菲勒享有98歲高壽，一生至少賺進10億美元，捐出的就有7.5億美元。但他平時花錢卻十分節儉。有一次，他下班想搭公車回家，缺1美元，就向他的秘書借，並說：「你一定要提醒我還，免得我忘了。」秘書說：「請別介意，1美元算不了什麼。」洛克菲勒聽了一本正經地說：「你怎麼說算不了什麼？把1美元存在銀行，要整整十年才有1美元的利息啊！」

看了洛克菲勒的小故事，讓人直接的啟發就是，原來有錢人富有，就是這樣一點一滴地省下來，所以從小教育孩子理財，儲蓄習慣的養成即是其中重要一環，因為儲蓄過程可以讓孩子學會「等待」和瞭解「複利」。

為何要學「等待」？因為儲蓄即是犧牲目前的消費，等待換取未來能有更大的消費，如此，從小就養成不會衝動消費的習慣後，長大自然就沒有變身成為「月光族」及「卡債族」的問題。

另外，「等待」也有其他意想不到的好處，在《EQ》這本書中曾提到有關4、5歲孩童的分組實驗；一組是寧願立刻拿到，但只有一顆糖果；另一組是願意等一下，之後可拿2顆糖果。結果願意等待，以拿更多糖果的這一組孩童，經追蹤結果，後來不管是的學業、人際關係，都比較好。

而把錢儲蓄存在銀行，則可以讓孩子瞭解大錢生小錢的好處，即是「複利」力量的呈現，可以幫助我們的錢以更快的速度增長。目前儲蓄帳戶的定存利率約為百分之二，孩子不容易體會到複利力量的強大。所以家長可以採取一些富有創意的措施，來增強儲蓄的吸引力。例如，您可以按照他們每月所獲利息，向其帳戶存入與該月利息相等的錢，從而使其利率翻倍，同時依照下面的故事，和你的孩子做相同遊戲，即可令他加深複利的驚人力量。

古時一個皇帝愛上一項稱為「圍棋」的遊戲，為決定嘉獎此項遊戲的發明者，他把發明者召入宮並且宣布要滿足發明者一個願望。發明者則說：「我的願望是你賞我一粒米，只要在棋盤上的第一格放上1粒米，在第二格上放上2粒米，在第三格上加倍至4粒……，依此類推，每一格均是前一格的雙倍，直到放滿整個棋盤為止。這就是我的願望。」

「好的！」皇帝認為占到便宜，高興地大聲說，「把棋盤拿出來，讓在座的各位見證我們的協定。」於是發明者開始在棋盤上擺放米粒，每放一格便倍增米粒的數量。當第一排的8個格放滿時，1、2、4、8、16、32、64、128粒米，旁觀者大笑著，指指點點。但放到第二排中間時，咯咯的笑聲漸漸消失了，而被驚訝聲所代替，因為小堆的米不久就增成了小袋的米，然後倍增成中袋的米，再倍增成大袋的米。到第二排結束時，皇帝知道他犯了個極大的錯誤。他欠發明者的米粒數為32768，而還有48個格子空著呢！

皇帝終止了這個遊戲，召來全國最聰明的數學家。他們打著算盤匆匆計算。最後得到一個不可思議的結論。一粒米在64格的棋盤上每個格倍增，最後是1800億萬粒米，總數是相當於全世界的米粒總數的10倍。於是皇帝向發明者提了一個建議：如果他放過皇帝，發明者將可得到上千公頃富饒的土地和鄉村莊園。發明者則高興地接受賞賜。

財富的累積，講究的是滴水穿石。人們都知道「積少成多，萬涓成水」的道理，可是沒有幾個人能做到，但洛克菲勒做到了。這就是「習慣」的魔力所在。簡單的動作重複做，簡單的話反覆說，這就是成功的秘訣。說穿了，成功其實很容易，就是先養成成功的習慣。而儲蓄即是良好的成功習慣，利用複利搭配長時間的累積金錢，所創造的驚人力量。難怪，愛因斯坦曾言︰「複利是世界上最偉大的力量。」

如何理財

壓力的交互作用

Sat, 23 Jun 2007 11:23:13 +0800

有夢最美,希望相隨... 最大的壓力為何呢？如同大海中，看不到上岸的港口，找不到奮鬥的目標... 或魯賓遜漂流至孤島，沒有互相依賴的人。任何東西，應該都是學習而來，或許壓力也能經由學習來超越.. 那21世紀的文明病，就不會如何猖獗囉
什麼是壓力？來分辨群體不同的關係嗎？
還是物體一種內在的生存方法如氣壓，血壓，水壓。
產生了一層隔離壁，才能無拘束的存取資源。
那壓力的來源從而發生呢？
只存在冷氣團、暖氣團的介面碰撞反應？
還是正反兩方期望，所產生高度落差，
或是自體反應的結果。
壓力的徵狀為何呢？
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9004/4687.htm
壓力的來源則可分為：
(1)挫折：挫折是指人們無法順利達成目的所造成不適的狀況。
(2)威脅：威脅是指對於未來的挫折或損害所產生的想像恐懼。
(3)衝突：衝突是指兩個或兩個以上具有同等力量的理由或動機同時存在，令人不知所措的情況。

當人們長期處於壓力的情境下，最常見的情緒分別為
(1)攻擊：攻擊讓自己挫折的對象是常見的情況，例如情殺事件或是攻擊欺壓你的上司...。
(2)憂鬱：如果將長期處於壓力下的情緒向內投射，則將產生充滿無助感，低自尊，缺乏自信的憂鬱情緒。社會上很多的自殺者都有這種情緒。
(3)焦慮：不安、恐懼及緊張的感受，是處於壓力下的人們常有的反應。

一般而言，壓力的調適可區分為三大類，分別是
(一)自我保護反應：是為了維護個體內心的平衡，改變個體對於壓力的主觀感受，使自己比較能夠控制事情，並使自己的心境也變的比較寧靜，所採取的心理防衛機轉。例如壓抑、否認、投射、合理化、昇華、抵消、認同、幻想、同理心...等。

(二)直接控制法：又可區分為
(1)消除身體困擾法：如使用藥物或喝酒和吸毒來消除壓力所導致精神緊張。吃零食也是一種常被用來緩和壓力的方法，比較好的方法則是借由運動來調適壓力所造成的焦慮。
(2)消除心理壓力法：較常見的有肌肉鬆弛法、生物回饋法，及一般常被使用的包括有按摩、打坐、氣功、催眠...等。
(3)善用資源法：唯有善用個人的社會資源才能有效處理造成壓力的困擾。

(三)直接行動法：前面所提及的兩種方法皆是治標的方法，而非治本之道。唯有直接行動法才是能夠有效處理問題改變環境的治本方法。它們包括三個部份。
(1)認識問題：無法有效處理壓力的最大關鍵在於不知道什麼才是真正的問題。如果不知道真正的問題便無法有效的去處理問題。
(2)對自己有信心：唯有相信自己有能力改變問題影響環境的人才有辦法去解決問題。
(3)行動的意願：除了認識問題和對自己有信心之外，尚需要付諸行動，如此才有可能真正的去改善問題。

在身體上如何來增加抗壓呢？
規律的運動，按摩

5-10分鐘，閉上眼睛,觀想大海 , 遼闊的草原 ,放鬆每一部份的肌肉。

練氣功,重視呼吸訓練,太極拳 . 或瑜珈

飲食 , 梅子 ,助消化。
如何在心理上來增加抗壓呢

正向的想法，擬定自己一個願景，並告訴自己一定會成功

記錄自己，一天中哪些是特別有壓力，請專家協助或角色扮演 , 及戲劇演出及模擬訓練，改變舊習性，來增加應對抗壓的能力

複製成功的經驗，即時行動，學習窮和尚取經的精神

腦力激盪遊戲 , 什麼問題 ,用什麼方法解決

想法的重新連結？快中有慢 ,慢中有快

資料來源兔腦龜心

專家認為大腦有兩種思考模式。英國心理學家柯雷克斯頓在《兔腦龜心》（Hare Brain, Tortoise Mind─Why Intelligence Increases When You Think Less）一書中，將這種模式稱為“快速思考”與“緩慢思考”。

快速思考是理性的、重分析的、線性的、合乎邏輯的。這是當我們面臨壓力，時間進入倒數計時之際的思考模式；這是電腦的思考模式，是現代職場的運作方式；它能為明確的問題提供確切的解決之道；

緩慢思考是直覺的、模糊的、具創意的。這是沒有壓力時的思考方式，我們有時間將想法暫時擱置一旁，讓想法自行慢慢醞釀，如此經常能得到豐富而細膩的見解。掃描器顯示這兩種思考方式會產生不同的腦波──緩慢思考時，會出現低周波α和θ波，快速思考時，會出現高周波β波。放鬆之後經常便會產生緩慢思考。

慢活

樂活

田園科技

Tue, 29 May 2007 14:15:50 +0800

杜威曾說：生活就是教育。從做中學。生活需要哪些核心能力呢？哪些能力是值得關心的呢？從自動化科技的高度進展，很多中間的位子被機械取代，的確令人迷惑。一百年的科技，使長江變成黑龍江，看到對岸正重蹈覆轍，或許人類文明總是要在重來一次。文明的進展，到底造就了人類的幸福，還是成了土地的悲歌。實在令人生疑？

近來常看到科技人從事田園有機農作物耕作生活，校園為了推動土地關懷，發展了校園菜園的活動。尤其是龍肚國小的穀子穀子，更牽動了許多上年紀人的共同回憶。或者作家退居農村的民宿生活，如施寄青在南庄過著清貧的生活，為什麼，會願意放棄了社會地位，來從事農業生活呢？究竟整體社會的價值觀，產生了什麼樣的變化呢？還是現在的科技文明文明，跟土地脫離太久呢？而引起了反彈呢？
倘若，更多的科技，投入農業中，而不是軍事科技。或許農民的生活，可從被剝削者，成為創造者的角色，進而提高農民的社會地位，當然政府的資金，主導了整個發展方向。也唯有了解，參與，才能改變。
底下有些文章，供大家參考囉。

新農業運動漂鳥網，提供深耕計畫

農委會，農地銀行，可租借閒置的農地

資料來源http://news.epochtimes.com.tw/7/2/14/48303.htm

種子銀行

挪威政府近日公布了「世界末日糧倉」的最終建造計畫，這個世界最安全的種子銀行今年3月將在北極圈斯匹茨卑爾根島(Spitzbergen)的永久凍土帶上破土動工，成為載著人類綠色希望的「諾亞方舟」。
2月14日出刊的英國《新科學家》雜誌報導指出，地窖將建在距北極1,000公里的挪威斯匹茨卑爾根島砂岩山區，厚1公尺的水泥壁後，有2個氣閘艙，高安全性的防彈門保護種子銀行。
它將保存全球已知的所有農作物種子，目的是為了在地球遭遇了核子戰爭、自然災害或氣候變化等災難時，劫後餘生的人類還能重新播種，保證世界農作物的多樣性。
此糧倉以美國黃金儲存地諾克斯堡的安全模式建造，耗資300萬美元，將用來儲存200萬種不同的農作物種子。地窖建造費全部由挪威政府負擔，挪威只擁有地窖所有權，種子的所有權仍歸各存儲國。
去年6月，芬蘭總理萬哈寧、挪威首相斯托爾滕貝格、瑞典總理佩爾松、冰島總理哈爾德、丹麥總理拉斯穆森在斯匹次卑爾根島為「地窖」舉行了奠基儀式。今年3月，地窖將正式開工建設，預計9月完工。2008年年底，挪威將為地窖正式舉行落成儀式。
「糧倉」高度是經過仔細推敲過後的「安全高度」，約海拔130公尺高。即使格陵蘭冰原溶化，海平面預估上升7公尺，無法威脅到「糧倉」。
「糧倉」的主要負責人卡里‧福勒說，地窖的維護費用並不高，不會有人一直看守。地窖內的種子會以低於冰點的溫度保存，當局計畫每年冬天更換一次地窖內的空氣，但如果因為某種原因而無法實行，永久凍土也會保存種子新鮮無虞。
即使是在全球暖化加速時，在水泥牆、氣閘艙與防彈門的保護下，熱空氣也要數十年才會影響這些種子。
福勒還表示，這個地窖將是世界上最安全的種子銀行，只有在外界沒有其他種子可用的情況下，才會動用裡面儲備的「生命之種」，它將是人類面對毀滅性災難時的「諾亞方舟」。
目前全球約有1,400座種子銀行，包括：世界銀行、糧農組織與聯合國資助的國際級種子銀行、美國與中國的大型國家級儲藏所，以及多個由大學與研究室管理的小型儲藏室。◇

靈魂之窗的維護

Fri, 20 Apr 2007 13:39:18 +0800

眼睛是很重要的人體構造，雖然佔了臉部些許的位置，但卻牽動了臉部大部份的肌肉，也粍掉約七成的力量。透過眼睛，讓我們了解人們的生活型態，透過眼睛，讓我們了解生活的工具，所以眼睛的保養，的確需要費一番心思。現在同學花很多時間來玩電動遊戲，不僅浪費了時間，更秏弱自己的精神，實在是得不償失。每項工作都有職業傷害，如何讓傷害減到最低，則是必要的防範動作。底下找了一些文章，希望對同學更加妥善愛護自己的眼睛。

http://spc.tn.edu.tw/k030/main5-21.htm 什麼是近視

　　正常眼睛在看東西時，眼球內的睫狀體肌肉會根據物體的遠近而調整水晶體的弧度，當眼睛一直固定注視同一個地方，眼球內調節眼睛焦距的水晶體，就會一直固定在某一個弧度，在這樣的情況下，調節水晶體的睫狀體肌肉，也就長期固定在一個動作，如此就會使得睫狀體肌肉產生痙攣，也就是所謂的眼睛疲勞，如果常常如此，則睫狀體肌肉便會失去彈性，就像橡皮筋一樣，當它長期固定在某種鬆緊度下，便會產生鬆弛甚至斷裂的現象，這時候睫狀體肌肉便無法發揮調整焦距的功能，眼睛所看到的便是模糊的影像，也就是我們所說的近視。

防治近視有妙招

充足的光線照明：過亮或過暗的閱讀環境都容易使眼睛疲勞，甚至加重眼睛的負擔。

正確的閱讀姿勢：選擇合適的桌椅，坐時背部靠椅背，雙腳平放地板，眼睛距離書本35公分以上，千萬不要趴在桌上看書，更不可躺著看書。

看30分鐘休息５分鐘：不論是看電視、看書、打電腦或打電動，注視時間長達30分鐘就該起來走一走，或看看窗外遠物。

充足睡眠及均衡飲食：可多攝取含有維生素A、C、E、B1的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等，可增進視力健康。蘋果、洋蔥中所含的檞黃素（Quercetin），可以讓動物保持清晰的視力。在中醫上認為肝代表眼睛、腎代表瞳孔，果實類的枸杞子因具有滋肝養腎、滋補氣血的功能，而有明目養神的效果。」桑椹、決明子、菊花、當歸、山藥等，也可能預防近視。決明子、菊花可以煮茶喝，以促進小孩子的視力發育。

多到戶外活動：利用星期假日多到戶外踏青，減少在家看電視的時間。

眼睛按摩：

眼睛轉圈圈：眼睛由上以順時針方向旋轉五圈，再以逆時針方向轉五圈，之後眼睛眨五下，如此反覆數次。

手指忽近忽遠法：食指擺在鼻樑前，兩眼瞪視十秒鐘，再將食指移開，注視遠方景物，如此反覆數次，可調節睫狀體肌肉，使其恢復彈力。

按摩太陽穴沿著眼眶畫圈圈：眼睛周圍有許多穴道，用中指沿著眼睛周圍按壓，有助視力健康，但切勿按壓眼球。

冷熱毛巾交替覆蓋眼睛：用熱毛巾敷蓋雙眼一分鐘，再用冷毛巾敷蓋雙眼一分鐘，如此反覆數次，可促進眼球血液循環，消除眼睛疲勞，還可消除黑眼圈。

主要穴道按摩

頭頸部穴道

眼球的構造--附圖一

護眼四區：護眼穴道區、眼睛SPA區、閉目養神區及望遠凝視區

附圖一

保護眼睛的飲料 http://www.webmemory.org/list.asp?id=757#

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞

睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊杞茶是上好護眼飲料菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，另外，還有一種形狀像黑色米粒的"決明子"，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。

http://www.eye2000.com.tw/Publication/no47.htm 操作電腦注意事項

衛生署也提出7項用電腦的操作：

1.螢幕內框上緣與眼睛同高，視線對準螢幕俯角應為10到20度，終端機背後最好有足夠空間。

2.眼睛與螢幕平距離維持60到100公分，並使用可調高度的座椅，調整正確姿勢和高度。

3.螢光幕周圍照度維持250到350米燭光，需同時閱讀文件時，文件周圍之照度則須維持350到500米燭光，並優先使用電腦專用文件夾；避免眩光的產生及比度的變化。

4.操作電腦時間每40到50分，應休息10到15分，年齡愈小者，操作時間應該愈短，休息時以閉目仰臥或是走出戶外望遠凝視，避免再近距離的用眼。

5.建議使用15吋以上，解析度每英吋90點為原則，減少注視複雜混亂的影像。

6.螢幕產生閃爍或影像模糊，應送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。

7.注意適度眨眼，誀!乾眼症狀，必要時要由眼科醫師處方點用人工淚液。

考試症候群

「考試症候群」的處理，除了需要家長、老師從旁鼓勵、安慰以紓解壓力之外，也可以藉助於中醫的針灸和中葯來幫助消除這些困擾。

除了針灸之外，還有一些中葯對「考試症候群」有幫助的，像中葯裡頭的「甘麥大棗湯」和「酸棗仁湯」就是很有名的養心安神劑，「甘麥大棗湯」的組成有：甘草、大棗、小麥，具有養心安神之效，在考前服用很有效。酸棗仁湯以酸棗仁為主，加上甘草、知母、茯苓、川芎等葯物，專治虛勞虛煩不得眠之症狀，對整天埋頭苦讀而心情煩悶，缺乏適度休息，睡不好的考生尤為有效。

另外，考試前因為需要大量複習功課，一下子要把許多東西塞到腦子裡，常常有背前忘後之苦，記憶力老覺得不夠好，這時可以每餐加一個雞蛋來補充腦細胞所需要的卵磷脂，增強腦力，同時還可以緩解煩躁不安的壓力。喝茶或咖啡固然可以提神，但是不要為了熬夜開夜車而喝，保持最佳的體力是最重要的，不妨改喝枸杞菊花沖泡的茶湯，兼有養肝、明目、清心降火的功效，可說是一舉數得哩。

考試當天早餐一定要吃飽，才有充足的體力和腦力來應考，由於緊張情緒難免，消耗比平常多的能量，以致考到一半有手足發軟、頭昏腦脹的現象，考生不妨隨身攜帶一點補充腦力和體力的食物備用。在此提供一個秘方，就是「核桃棗糕」，其中核桃含有豐富的卵磷脂及賴氨酸，有益腦細胞的活動力；大棗甘甜，有安定神經之作用，麥芽糖容易被腸胃吸收，對用腦過度及緊張所造成的低血糖可以迅速補充能源，袪除頭昏腦脹，全身乏力的症狀。

有沒有使人變聰明的藥呢？

Tue, 10 Apr 2007 18:52:05 +0800

曾經在一本書上，看過這一個標題，覺得還滿有趣的。相信很多人都認為不可能，因為聰明才智，是需要時間，和場所來磨練，才能內化為本身的能力，就像有圖書館，也無法成為博學之人。因為沒有深讀，沒有用筆來記錄自己的想法，表達自己的思維。但若因身體機能的退化，那適當的食療，或許會緩和年紀所帶來的困擾吧！底下抓了一些文章供大家參考。但更正一個壞習慣，和養成一個好的生活習慣，似乎不太容易。

研究﹕天然物質PPLs可滋養干細胞分化神經元

DWNEWS.COM-- 2007年3月30日5:55:1(京港臺時間) --多維新聞網
http://www6.chinesenewsnet.com/MainNews/SocDigest/~
echnology/cna_2007_03_30_03_03_00_946.html
（中央社記者陳清芳臺北三十日電）滋養再生神經細胞 ﹐或是誘導干細胞分化為神經細胞﹐是熱門的研究領域 ﹐國內有研究發現﹐植物的小分子化學物質「PPLs」具有這方面功效﹐研究者已申請多國專利﹐將進行細胞滋養因子的實驗﹐發展使腦細胞變聰明的食物或藥物。含有PPLs的植物在臺灣到處可見﹐生長旺盛﹐也因此成了研究者極欲保密的機密﹐最早由臺大醫學院生化所教授林仁混﹑淡江大學化學所教授吳嘉麗教授及博士生陳嘉南所發現具有抗癌功效﹐已在「生物藥理」等四個國際期刊發表﹐有關神經細胞(神經元)的研究﹐仍在專利封鎖期間而未發表。陳嘉南指出﹐在體外的細胞試驗中﹐發現PPLs宛如干細胞的「精力湯」﹐誘導神經干細胞分化為神經元的數量﹐高達六成以上﹐是已知生物技術誘導分化數量三到三成五的兩倍﹔此外﹐PPLs可使神經纖維增生速度更快﹐神經網路的建構更完整﹐並讓神經細胞之間傳遞彼此訊息更有效率。目前﹐這項研究已獲得歐盟﹑美國﹑日本﹑澳洲﹑中國大陸及臺灣的專利﹐並技術轉移到民間生技業者﹐進行後續的商業應用研究。國家衛生研究院癌症研究所副研究員賴基銘指出﹐ 目前沒有足夠的動物及人體試驗證據顯示﹐人吃了PPLs可使腦袋變靈活﹐或使脊髓損傷﹑失智患者壞掉的腦神經長回來﹐可以合理期待﹐PPLs能做為很好的干細胞培養物質﹐對人體的醫療保健功效﹐有待更多的研究證實。

這一期的天下雜誌，剛好有個記憶達人的報導，順手貼了上來。呵~很長的一篇
http://www.cw.com.tw/article/relative/relative_article.jsp?AID=2958
高田明和表示，研究發現在沒有任何外力損傷的情形下，人的記憶力從二十歲到五十歲，其實都是一樣的，直到六、七十歲才會漸漸衰退。因此，即使你現在已經超過四十歲，別自暴自棄，要善用仍不輸年輕人的記憶力。但為何步入中年常會發生忘東忘西的狀況呢？
記憶力衰退的六大原因
高田明和指出，人隨著年齡增長而記憶力衰退，主要有六大原因：
一、訓練記憶力的機會愈來愈少，導致萎縮。上班族忙於工作，一再重複運用以前記憶所累積的知識與技能，很少吸收新知識，或只看不花腦筋的垃圾資訊，導致記憶力『生銹』。
二、營養攝取不均衡，對腦神經有益處的養分吸收太少。
三、吸菸、喝酒過量，造成對大腦的負面刺激。因肥胖而減少運動，運動減少又更胖，也連帶減少活化腦部的機會。
四、長期處於壓力過大的環境。
五、心情鬱卒。長期鬱悶，是殺此腦內海馬組織的無形毒素！.例如，重度憂鬱症患者，連一組電話號碼都記不住。
六、視力與聽力減退，在接收外界資訊情況不佳的情況下，連帶影響記憶。
此外，人講一段話，前幾句與最後幾句，最容易被記得；所以，演講時，中間的內容可以平凡，但開頭與結尾一定要精彩，才能讓聽眾留下印象。
哪些食物有助記憶力？
增進記憶力可從『食補』下手：
壹、硒﹝念『ㄒ一』，Selenium，一種礦物質﹞：可預防腦細胞酸化，每天攝取一○○微克﹝mcg﹞，可減低不安的情緒，高齡者最好每天攝取一○○到二○○微克。『啤酒酵母粉』含有天然酵母硒，大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、穀類物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇都含有硒。
貳、維他命E：例如大豆與綠色蔬菜。但光靠食物攝取還不夠，最好另外補充維他命E錠劑。
參、維他命B群中的B1、B2、B12：是維持腦部機能的重要養分。其中，缺乏Bl會影響記憶力，缺乏B12容易導致老人癡呆。B1：麥類、豬肉、蔬菜、酵母、花生、牛奶。B6：啤酒、胚芽；高麗菜、蛋、酵母。B12：蛋、肝臟、豬肉、牛肉、牛奶。
肆、多暍茶。例如綠茶。
從生活習慣活化記憶力
活化記憶力，除了從食物補充營養，更重要的是從生活習慣做起：
壹、每天一定要吃早餐。研究證明，早餐吃得飽的人，記憶力優於不吃早餐、或早餐攝取不足的人。﹝蛋白質、醣類﹞ http://big5.phoenixtv.com:82/gate/big5/bbs.phoenixtv.com/fhbbs/redirect.php?
tid=2268021&goto=lastpost
我個人比較推薦一種，既養生又能變瘦的方法，就是飲食習慣的改變。口訣是「早餐像皇帝，中午像平民，晚餐像乞丐」
早餐要吃得像皇帝，你知道該怎麼吃嗎？
　　人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20～30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐兩宜、兩不宜。
　　　　宜軟不宜硬：在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
　　　　宜少不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
■貼心提示
早餐宜選擇的食物：富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
貳、每天睡足七到八小時，而且在對的時間睡。熬夜最傷腦，無論事後怎麼補眠也沒用。研究證明，每天睡飽的學生，比熬夜念書的學生，考試成績普遍更好。 ﹝利用早晨唸書﹞
最佳時間 http://163.27.123.40/%E6%96%87%E7%94%9F%E6%AF%8F%E9%80%B1%E8%81%96%E8%A8%80/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%87%E4%BA%BA%E7%94%9F/%E6%9C%80%E4%BD%B3%E6%99%82%E9%96%93/new_page_3.htm 唸書的最佳時間早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！ http://www.pladaily.com.cn/site1/big5/xwpdxw/2007-04/05/content_782881.htm
問：失眠的原因有哪些？
答：引起失眠症狀主要有5方面原因：一是身体原因，如疼痛性疾患、發熱性疾患等；二是生理原因，如高速飛行時差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如應激性失眠、人生發生重大變化等；四是精神病學原因，如酒精所致精神障礙、焦慮症等；五是藥理學原因，如酒精、抗高血壓藥等引起的失眠。實際上，失眠最常見的原因是心理因素，往往起因于某些生活事件的刺激，特別是來自各方面的壓力，這是現代社會失眠發生率急劇上升的重要原因。
問：怎樣預防失眠呢？答：對付失眠最有效的辦法，就是養成良好的生活習慣。盡量定時就寢，理想的時間段為晚10時至12時；睡覺前可做一些讓自己放松的事，例如听一段放松的音樂等，為大腦進入睡眠狀態做好准備；晚上避免緊張刺激的活動；睡前3小時最好不進餐，晚上飲酒不要過量，睡前不宜喝咖啡、茶或可樂等，喝點牛奶則是個不錯的選擇。
問：有人說夜間11時至凌晨3時是睡眠的最好時間。這個說法對嗎？夜間11時至凌晨3時之間是人睡眠的早期階段，往往比較有規律，從慢波睡眠的第一階段到第四階段，然后進入快速眼動睡眠。這段時間內生長激素分泌最多，皮膚細胞生成多，蛋白質合成多，細胞內的廢物排泄多，由此皮膚得到了最大限度的保護
問：容易失眠的人，應該如何進行飲食調理呢？
答：睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一种使人昏然欲睡的物質——五羥色氨，能使人腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。經常失眠的人，可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。睡覺前喝一杯溫牛奶。牛奶中有一种能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，喝一杯牛奶后可產生具有調節作用的■類，其中有數种“類鴉片■”。這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片■受体結合，發揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒适感，有利于入睡。此外，葵花瓜子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。葵花瓜子含有亞油酸、多种氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜促進睡眠的作用很明顯，睡前可喝一杯蜂蜜沖的溫開水。問：睡前運動對促進睡眠有好處嗎？答：研究證實，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以提高睡眠質量。但是，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質量。
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2006-07/12/content_4822201.htm 午睡
1、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。 2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。 3、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
如果不能午睡
那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
午睡禁忌
忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
參、保持運動習慣。﹝健康的身體，是永遠的財富，三十五歲體力一路下滑﹞。﹝舒解疲憊的身心，因為現在是腦力時代﹞
肆、減少抽煙喝酒。﹝不給身體壞的養份﹞
伍、保持心情愉快。愉悅的環境，可以激活腦細胞。﹝可聽古典輕音樂，在林間散步﹞
魚油﹝富含DHA﹞ http://etds.lib.ntu.edu.tw/etdservice/view_metadata?etdun=U0001-
2507200616442200&start=61&end=80&from=CATE&cateid=E003
http://www.healthhouse.com.tw/info/supplements/fishoil.htm
對肝臟有益的食療
http://www.healthhouse.com.tw/info/prevent/liver_foodcure.htm
肝臟：「吃肝補肝」在科學邏輯上是說得通的。它含有豐富的蛋白質﹑維生素A﹑B群﹑E等。對於肝臟組織的修補及正常運作幫助甚大。肝臟中亦富含卵磷脂﹐它有利於肝臟脂肪正常代謝﹐可以抑制脂肪肝的發生。市面上許多號稱「保肝」的機能性食品其實就是肝臟的萃取物。動物肝臟的藥物殘留問題(如荷爾蒙﹑抗生素)受人關注，建議選擇優良肉品廠商；肝臟的膽固醇含量較高，血膽固醇偏高的人應注意攝取量。小麥草與藍藻(螺旋藻)：一些研究指出它們對於肝臟有保護效果。它們含有豐富的維生素與多種微量礦物質。許多肝臟代謝所需要的酵素都靠這些營養素才能製造與正常運作。牛奶薊(Milk Thistle; Silymarin)：被認為是對於保護肝臟功效弘大的機能性食品。它具有補捉自由基的能力﹐也能刺激肝細胞的再生。苜蓿：苜蓿也是含有豐富的維生素與多種微量礦物質的食品。但患有紅斑性狼瘡等自體免疫疾病患者不宜攝取﹐這裏面有誘發紅斑性狼瘡發作的化學物質。牛蒡：含有維生素B群及多種微量礦物質。但因粗纖維含量多﹐過量攝取會抑制鈣鐵等礦物質的吸收。蜂蜜﹑花粉﹑蜂王乳﹑蜂膠：含豐富蛋白質﹑維生素B群及多種微量礦物質﹐從古代就認為它是治療肝炎的食療之品。蒲公英：是中外都普遍採用的肝炎治療之本草驗方。

自然現象

Thu, 29 Mar 2007 21:59:35 +0800

鬼火是啥麼呢？記得每次聽鬼故事，到鬼火出現時，都會拉出一波高潮？可惜的是未親眼目睹，。上網找了一些資料，希望有助於解析這個傳說的鬼火。進而減少一些恐懼感，並帶來親切感，拉近與古人的距離。

至於哪些食物，含有較高的磷呢？當然有吃有保祐，但也應適可而止，來確保身體健康。 http://www.greencross.org.tw/dialysis/data/p.htm 高磷食品包括有巧克力、可可粉、健素、酵母粉、乳酪、起司相關產品等。奶製品麵包、糕點。內臟類、魚乾肉乾肉鬆類、魚卵蛋黃等。飲料類如咖啡、茶、汽水、可樂、沙士、牛奶等。種子乾果類如花生、核桃、腰果、開心果、芝麻、蓮子、瓜子等。中草藥汁、五穀雜糧類如黑豆、小麥、燕麥等。

資料來源： http://www.sinchew-i.com/special/oddnews/index.phtml?sec=762&artid=200604240918

磷火——墳場磷質空氣摩擦火花墳場出現光影已非新鮮事。光影忽隱忽現，在陰沈的墳場，給人神秘感。一般人稱此為“鬼火。今日科學視此為科學現象，解釋為墳場磷質與空氣摩擦產生的火花。磷火比空氣稍輕，飄浮空間離地一至數尺高，而且會隨空氣飄浮，人可帶動氣流，近距離觀察，磷火自會消失。磷這個元素，會在暗中發光，有三種主要的形式（同素異形體）即黃磷、紅磷和黑磷。磷在希臘語中即為“發光者”。這一元素是由一位德國的煉金術士布蘭德無意間發現。墳墓常見的鬼火，是埋在土中的動物或人類遺體，被細菌分解或受其他自然的分解作用之後，產生磷化氫氣體；這種氣體常溫下會自燃，呈現藍綠色火光，在夜晚或幽暗處容易被看見。（星洲日報‧2006/04/24）

參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005011800154

磷這個元素是在西元1669年，由一位德國的煉金術士布蘭德在無意間發現出來的。因為這個元素在黑暗中會發光，因此將它取名為磷，在希臘語中是『帶光者』的意思。磷有三種主要的形式（同素異形體），分別是黃磷、紅磷和黑磷。地球上，磷存在於磷灰石（磷酸鈣）中，主要的磷礦在北非。化學工業需要大量的磷酸鹽岩來製造肥料，經過硫酸處理後，岩石成為超磷酸鹽，這是一種容易為植物吸收的肥料。人體和各種生物體中都含有磷的化合物：骨頭和牙齒中含有磷酸鈣；磷酸鹽基是細胞核中控制每個細胞的DNA的主要部份；另外，一種叫做ATP（腺嘌呤核甘三磷酸）的磷酸鹽為身體提供能量，當ATP被分解為ADP（腺嘌呤核甘二磷酸）時，便會釋放出能量，以提供人體做一些費力的事，或者增強身體機能，如製造蛋白質。磷在生物的新陳代謝裡扮演著重要的角色，有了磷，能量的傳遞、醣類的合成才能在生物體內順利進行。在生活中，磷也扮演了重要的角色：可口可樂裡面含有磷化物；火柴用的是紅磷；洗衣粉和清潔劑裡面含有三聚磷酸鈉；墳墓裡常見的鬼火，也是屍體腐爛後放出的磷氧化燃燒的結果。

鬼火的真相資料來源：http://teacher2.hkjh.kh.edu.tw/studentweb/9614/new_page_100.htm 看看鬼火是什麼。先在燒瓶裏加入白磷與濃的氫氧化鉀溶液，加熱後，玻璃管就冒出氣泡，把窗戶用黑色的布遮上，從玻璃管口冒出一個又一個淺藍色的亮圈，在空中游蕩，宛如鬼火。原來是因為含有磷化氫，磷化氫在空氣中能自燃，就形成了鬼火。

維他命--磷 http://www.ecaa.ntu.edu.tw/weifang/tips/v%E7%99%BE%E7%A7%91%E8%BE%AD%E5%85%B8.htm

美麗的formosa，是否依舊？鐵路vs馬路？o2andco2

Mon, 19 Mar 2007 12:48:34 +0800

今年四月份，即將可揭曉，若財富的創造，來自消秏大地資源，是否緩一點，留待影響較小的科技誕生呢？十大建設的開發，帶來台灣經濟起飛的基礎，卻也令多少的溪河為之變色。河裏的魚蝦，成為歷史的回憶。台灣，花了多少錢，來整治河川呢？新十大建設的開發，蘇花高路，乍看之下，改善了交通，但美麗的海岸線，台灣引以為傲的觀光勝地，又會面臨什麼樣的衝擊呢？令人滿擔憂的。根據商周刊的內容，若將現有台鐵做更新，也可達到同樣的效果！何不考慮現有的設備呢？地球只有一個，破壞掉的河川，如何能重來呢？

政府評估運輸量A級的蘇花公路

資料來源--商業周刊第1008期 http://www.businessweekly.com.tw/webarticle.php?id=25303

這是一條從太魯閣國家公園穿腸破肚的高速公路；這條路，全線通過17個「環境敏感區位」；這條路，經過斷層至少11條，是讓萬年水脈斷流的雪山隧道的兩倍；這條高速公路到底該不該建？這不如問：我們到底要選擇「工程永續」，還是「台灣永續」？歷史，等著我們的答案。「今天，大型水壩蓄滿了根本就不用的水和電；壯觀的大橋連接著荒無人煙的島嶼。……建設初期，這些大型工程是福，投資帶來眾多的好處，短期內它能很快刺激經濟；大型基礎設施給地方帶來了資金，也成為決策者引以為傲的資本。「但是它也如海洛因一樣成為毒品，官僚、政客、當地居民會依賴它，漸漸就上癮。…… 中央政府繼續這些建設會嚴重破壞環境，使國家深陷債務，自然風光也因這些了無生氣的設施受到損壞。」

資料來源 http://www.gcaa.org.tw/leecolum/lee01.htm

虧欠的，不是一條高速公路李永展文化大學建築與都市計畫研究所教授綠色公民行動聯盟理事長　

　　　台灣的確是個創造「奇蹟」之地。正常的政治邏輯，政客的政策支票是用來討好選民，但現在相信有許多人和筆者一樣，對於扁政府所做的諸多政策承諾，反倒希望它不要兌現，因為一個承諾往往就是一個災難。姑且不論那些一看就知道是卯吃寅糧、債留子孫的各種錢坑法案，更可怕的是哪些披著「拼經濟」外衣，實際上卻是賠了夫人又折兵的跳火坑政策。蘇花高速公路就是其中的典型。　　經濟與環境的衝突一直是面對「發展」這個概念下的工程建設，最根本的兩個對立觀點。然而以這個對立觀點來理解關於蘇花高速公路這個議題的贊成與反對立場，卻是不足甚且是失焦的。最根本的理由是，一條穿越性的高速公路究竟能不能為當地帶來利基，是不是邁向拼經濟的捷徑？從歷史的結果來看，它的答案是否定的。

以西部的經驗為鏡，許多數據說明了高速公路的興建所造成的是大都會發展的更趨集中，以及原本競爭條件較差的地區更為弱勢。　　首先，根據主計處所做的91年台灣地區國內遷徙調查，因為就業因素而造成的人口外流，以雲林縣13.27%最高，其次是嘉義縣、台東縣及花蓮縣均逾10%；再者，從西部高速公路興建前後，歷年「台閩地區工商及服務業場所單位從業員工人數地區分布」、「台閩地區工商及服務業場所單位經營概況」資料比較亦顯示，中部地區、南部地區、及東部地區都是逐年降低，只有北部地區是增加的。這些證據指向的是扁政府所稱「高速公路＝拼經濟」命題的根本錯誤，而這個錯誤對於「後山」花東地區而言更是致命的。

因為東部的資源、條件與西部截然不同，企圖以工程手段突破崇山峻嶺的自然屏障，不僅達不到發展東部的目的，反而是把東部的獨特資源破壞殆盡，進而捲入更為殘酷的核心（北部）vs.邊陲（其他地區）的生存遊戲。　　　　「交通建設為發展之母」是工業社會前階段的思維，然而在後工業社會乃至於資訊社會的21世紀，地理的距離不是障礙，真正的關鍵在於，如何在有限的資源條件之上，進行空間體質的改革與產業基礎的準備。空間體質改革的尺度是國土改造，「城鄉差距」不僅是資源分配的公平正義問題，它是價值取向的反轉，是必須建立在人類與環境所能負荷與調適的最適規模的思考，因此引導分散式集中（decentralized concentration）的空間發展，才是有效因應的未來策略。

分散式集中的空間發展建立在兩個重要的支持系統，一個是維生體系（生態），即完善的電力、飲水、通訊、交通、污水處理等基礎設施；另一是營生體系（生活及生產），即包括工商生產、休閑娛樂、學習成長等有機環境。這些基礎性的改革，才是地方永續發展的基礎。

　　長久以來，政府的確虧欠「後山」甚多，但，不是一條高速公路！

桌面若有太多的視窗，底下的軟體可作適當的切換

Fri, 19 Jan 2007 15:42:24 +0800

這是一個好用的工具軟體

可按alt + tab來切換工作列上出現的視窗

162-deskswitch.zip