2010-03-22T18:54:47+0800 LifeType Copyright (c) 2009deafly tag:post:blog.whjhs.tp.edu.tw,2010-03-22:709 2010-03-22T18:54:47+0800 2010-03-22T18:54:47+0800 2010-03-22T18:54:47+0800

2009deafly http://blog.whjhs.tp.edu.tw/blog/37 2009deafly@yahoo.com.tw 教學好精采 <p id="drop-case"><embed src="http://www.youtube.com/v/kORGEhiWmN4&amp;hl=zh&amp;fs=1" width="425" height="344" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" /></embed /></p><br/> tag:post:blog.whjhs.tp.edu.tw,2008-05-14:650 2008-05-14T14:12:50+0800 2008-05-14T14:12:50+0800 2008-05-14T14:12:50+0800

體適能 健康體適能 運動體適能 成份 1 心肺功能 2 肌力與肌耐力 3 身體肥瘦的組合 4 關節柔軟度 1 心肺功能 2 肌力與肌耐力 ...

shgood http://blog.whjhs.tp.edu.tw/blog/37 ajaj5052@yahoo.com.tw 教學好精采 <p id="drop-case"><table width="554" border="1"><tbody><tr bgcolor="#ffff00"><td width="87"><b><div align="center"><font color="#333399">體適能</font></div></b></td><td width="198"><div align="center"><font color="#333399"><b>健康體適能</b></font></div></td><td width="205"><div align="center"><font color="#333399"><b>運動體適能</b></font></div></td></tr><tr bgcolor="#ff9900"><td width="87" bgcolor="#99ff33" height="65"><div align="center">成份</div></td><td width="198" height="65">1 心肺功能<br />2 肌力與肌耐力<br />3 身體肥瘦的組合<br />4 關節柔軟度 </td><td width="205" height="65">1 心肺功能<br />2 肌力與肌耐力<br />3 身體肥瘦的組合<br />4 關節柔軟度<br />5 速度<br />6 爆發力<br />7 敏捷性<br />8 平衡性<br />9 協調性</td></tr><tr bgcolor="#ffcc66"><td width="87" bgcolor="#99ff33"><div align="center">目的</div></td><td width="198">1 健康的身體<br />2 建立良好生活品質</td><td width="205">1 提升運動水平<br />2 增強比賽中獲勝的機會</td></tr></tbody></table></p><p><b><font color="#990066">體適能的成份</font></b> </p><p><table width="90%" border="0"><tbody><tr><td width="80%"><p><b><font color="#cc6600">1 心肺功能 </font></b>指身體的呼吸及循環系統在活動時 所提供氧氣及營養的能力。</p></td></tr></tbody></table><table width="90%" border="0"><tbody><tr><td width="20%" height="2"><p align="center" /></td><td width="80%" height="2"><p><b><font color="#cc6600">2 肌力與肌耐力 </font></b><font color="#000099">肌力-</font>肌肉所能發揮最大的力量，如：推鉛球出手或拳擊中出拳時的力量。 </p><p><font color="#000099">肌耐力-</font>肌肉反覆地持續用力的能力。如：長跑、限時的仰臥起坐。</p></td></tr></tbody></table><table width="83%" border="0"><tbody><tr><td width="68%" height="17"><p><b><font color="#cc6600">3 身體肥瘦的組合：</font></b>是指人體內肌肉與脂肪的比例。</p></td><td width="32%" height="17"><p> </p></td></tr></tbody></table><table height="76" width="83%" border="0"><tbody><tr><td width="80%"><p><b><font color="#cc6600">4 關節柔軟度：</font></b>肌肉可被伸縮的能力及各關節最大活動的程度。 </p></td><td width="20%"></td></tr></tbody></table><table height="76" width="83%" border="0"><tbody><tr><td width="25%" height="2"><p> </p></td><td width="75%" height="2"><p><b><font color="#cc6600">5 速度：</font></b>身體在短時間內完成跑步或動作的表現。 </p></td></tr></tbody></table><table height="76" width="83%" border="0"><tbody><tr><td width="25%" height="2"><p align="center"> </p></td><td width="75%" height="2"><p><b><font color="#cc6600">6 爆發力 ：</font></b>在一瞬息間肌肉所能發出的最大力量。 </p></td></tr></tbody></table><table height="85" width="83%" border="0"><tbody><tr><td width="77%" height="15"><b><font color="#cc6600">7 敏捷性： </font></b>身體突然改善方向的能力。 </td><td width="23%" height="15"><p align="center" /></td></tr></tbody></table><table height="65" width="588" border="0"><tbody><tr><td width="465"><b><font color="#cc6600">8 平衡性：</font></b> <font color="#0000cc"><br />靜態平衡-<font color="#000000">在靜止狀態下，肌肉支撐著身體重量的動作。如：單足站立。<br /><font color="#0000cc">動態平衡 -</font>身體在活動時，方向與位置轉換的平衡能力。如：籃球跳起投射的動作。 </font></font></td><td width="113"><font color="#0000cc"></font></td></tr></tbody></table><table height="8" width="83%" border="0"><tbody><tr><td width="14%" height="4"><p align="center" /></td><td width="26%" height="4"><p align="right"><b><font color="#cc6600">9 協調性：</font></b> </p></td><td width="60%" height="4">運動時有關肌肉與動作的協調能力。如：左右手協調或手眼協調。 </td></tr></tbody></table></p><p><b><font color="#990066"></font></b></p><p><b><font color="#990066">如何改善體適能的方法</font></b></p><p><table width="80%" border="1"><tbody><tr bgcolor="#ffff00"><td width="34%"><b><div align="center"><font color="#0000cc">體適能元素</font></div></b></td><td width="66%"><div align="center"><font color="#0000cc"><b>改善方法</b></font></div></td></tr><tr bgcolor="#ff9900"><td width="34%" height="2"><p>1 心肺功能<br />2 肌力與肌耐力<br />3 身體肥瘦的組合<br />4 關節柔軟度<br />5 速度<br />6 爆發力<br />7 敏捷性<br />8 平衡性<br />9 協調性 </p></td><td width="66%" height="2"><p>-跑步、游泳、踏單車<br />-掌上壓、仰臥起坐、引體向上、舉啞鈴<br />-運動減肥、均衡營養<br />-伸展運動<br />-短跑、下坡跑<br />-舉啞鈴、立定跳高<br />-來回穿梭跑<br />-加強鍛鍊該動作，令動作純熟<br />-加強鍛鍊該動作，令動作純熟</p></td></tr></tbody></table></p><p><b><font color="#990066"></font></b></p><p><b><font color="#990066">提升體適能的原則 </font></b></p><p>體適能並不能靠短時間的鍛煉就可以換來，希望大家能透過以下的原則來增強自己的體適能狀況。 </p><p>1 選擇自己喜愛的一至兩項運動項目。<br />2 編排運動時間於生活中，並隨時增加身體活動 或 運動的機會。<br />3 了解及增新運動保健或體適能的認知。 <br />4 經常運動對身心有益，並養成習慣。 </p></p><br/> tag:post:blog.whjhs.tp.edu.tw,2008-03-03:476 2008-03-03T10:27:37+0800 2008-03-03T10:27:37+0800 2008-03-03T10:27:37+0800

shgood http://blog.whjhs.tp.edu.tw/blog/37 ajaj5052@yahoo.com.tw 教學好精采 <p id="drop-case"><embed src="http://www.youtube.com/v/lksiQDB9E_8" width="425" height="350" type="application/x-shockwave-flash" /></embed /></p><br/> tag:post:blog.whjhs.tp.edu.tw,2008-01-12:644 2008-01-12T16:28:46+0800 2008-01-12T16:28:46+0800 2008-01-12T16:28:46+0800

這學期即將要結束了 不知道同學們對本學期 有那些感觸 回憶與成長呢? 可以提出來和大家分享喔 這學期在體育活動方面 是以八人制拔河為主 ...

shgood http://blog.whjhs.tp.edu.tw/blog/37 ajaj5052@yahoo.com.tw 大作文章 <p id="drop-case">這學期即將要結束了 不知道同學們對本學期 有那些感觸 回憶與成長呢? 可以提出來和大家分享喔</p><p>這學期在體育活動方面 是以八人制拔河為主 我想同學們都熱情的參與 期待未來我們的場地完善後 可以舉辦更多體育活動喔 </p><p>這學期在生教組 生活管理方面 同學剛開始不太習慣 不過漸漸有上軌道 整體來說 表現的不錯 大家在持續加油吧</p><p>國中時期是求學階段的關鍵時刻 讓這個時期成為大家的美好回憶 萬中會越來越好的 大家一起加油</p></p><br/> tag:post:blog.whjhs.tp.edu.tw,2007-10-04:641 2007-10-04T10:24:27+0800 2007-10-04T10:24:27+0800 2007-10-04T10:24:27+0800

本年度的校慶體育活動是八人制拔河 但同學們可能對八人制拔河可能比較陌生,所以以下短片讓同學們欣賞了解八人制拔河的比賽實況. 2006 ...

shgood http://blog.whjhs.tp.edu.tw/blog/37 ajaj5052@yahoo.com.tw 大作文章 <p id="drop-case"><span class="box2"><span class="title2"><strong><font color="#0099cc" size="2">本年度的校慶體育活動是八人制拔河 但同學們可能對八人制拔河可能比較陌生,所以以下短片讓同學們欣賞了解八人制拔河的比賽實況.</font></strong></span></span></p><p><span class="box2"><span class="title2"><strong><font color="#0099cc" size="2">2006 世界盃愛爾蘭室內拔河比賽-</font></strong></span></span><a href="http://www.im.tv/VLOG/Personal/320894/1268753">http://www.im.tv/VLOG/Personal/320894/1268753</a></p><p><span class="box2"><span class="title2"><strong><font color="#0099cc" size="2">國外隊伍後退步進攻實況</font></strong></span></span><a href="http://www.im.tv/VLOG/Personal/320894/436503">http://www.im.tv/VLOG/Personal/320894/436503</a></p><p><span class="box2"><span class="title2"><strong><font color="#0099cc" size="2">2004 世界盃拔河錦標賽音樂影片 中華台北女子拔河隊</font></strong></span></span><a href="http://www.im.tv/VLOG/Personal/320894/407922">http://www.im.tv/VLOG/Personal/320894/407922</a></p><p /></p><br/>